Повторяющиеся сны каждую ночь могут указывать на ваше желание восстановить связь с той частью себя, которую вы утратили. Вам следует избавиться от неприятного аспекта своей жизни. Вы освобождаетесь от тяжести, которая вас подавляет. Это также может говорить о некотором давлении, которое кто-то оказывает на вас или окружающих. Старайтесь найти смешное в ситуации, особенно когда она становится слишком напряженной.
Постоянные сны о том же самом означают принятие новых изменений, даже если они вам не по душе. Ваша неуверенность, склонность к саморазрушению и сомнения в своих целях отражают скрытые страхи. Такой сон может символизировать напряжение, гнев, агрессию, безжалостность и конфликты. Возможно, события развиваются не так, как вы бы хотели.
К чему каждую ночь снится одно и то же
Сегодня вы оказались в сложной ситуации, и, похоже, что каждое ваше усилие вырваться из нее лишь укрепляет вашу зависимость от нее. Возможно, стоит задуматься о другом подходе, так как очевидно, что прежний не дает результатов.
Относится к одному и тому же в каждом ночном сне
Сон о ночных вещахявляется предзнаменованием того, что вы действуете как инструмент или тот, кто является инструментом. Возможно, вашему организму не хватает витаминов или он не получает достаточного количества питательных веществ. Вы испытываете эмоциональное потрясение или замешательство в какой-то ситуации. Это предчувствие какой-то непреодолимой задачи или эмоции, которую вы переживаете в своей жизни. Вы не готовы к серьезным изменениям, происходящим вокруг вас.
Если каждую ночь вам снится один и тот же парень, это может свидетельствовать о вашем ощущении собственной неполноценности. Чувства к этому другу, вероятно, уже исчерпаны. Вы пытаетесь избежать какой-то важной ответственности. Это указывает на отсутствие контроля и свободы в вашей жизни. Вам следует эмоционально дистанцироваться от текущей ситуации, чтобы восстановить контроль, порядок и структуру.
Ночные видения бывшего партнера могут стать сигналом для вашей защитной психики. Вы не выделяете достаточно времени на уход за своим душевным и физическим состоянием. Что-то или кто-то стремится привлечь ваше внимание. Это может указывать на необходимость изучения вашего внутреннего мира и осознания негативных эмоций. Вы, возможно, пытаетесь глубже понять свое подсознание и открыть его знания.
Каждую ночь снится одно и то же местоуказывает на сдерживаемый гнев и агрессию, особенно в личных отношениях. Как бы вы ни старались привлечь чье-то внимание, они вас не услышат. Вам нужно замедлиться и спустить ситуацию на ступеньку ниже. Сон указывает на потерю власти и контроля. Вы не вписываетесь в какую-то групповую ситуацию.
Сон о вашей первой ночи символизирует страхи и ваше холодное поведение. Вы все еще в поиске своей истинной сущности и стараетесь понять, кто вы на самом деле. Вы слишком стараетесь соответствовать ожиданиям окружающих. Этот сон демонстрирует, что не следует относиться к своей свободе и независимости как к данности. Возможно, вы чрезмерно беспокойны из-за своей внешности.
Сон о схожей ситуации предвещает неустойчивую энергию. Вы испытываете беспокойство и страх перед грядущими задачами или событиями в вашей жизни. Вы готовы оставить старые привычки и перейти к изменениям. Этот сон говорит о важности упорного труда и командной работы. Вы не уверены, на какой почве находитесь.
Каждую ночь вам снится молодой человек, который служит предостережением о возможных трудностях и ошибках в ваших выводах. Что-то или кто-то, что сначала может выглядеть непривлекательно, на самом деле может оказаться весьма заманчивым. Вы ощущаете, что ваша индивидуальность и восприятие себя находятся под угрозой или могут быть не оценены должным образом. Это символизирует соединение, единство или присоединение. Ваша жизнь начинает казаться слишком монотонной и предсказуемой.
Каждую ночь вам снится новый пареньЭто возрождение и нереализованный потенциал. Вы не уверены в том, кто ваши враги и друзья. Вы чувствуете, что кто-то почему-то разочарован в вас и в принятых вами решениях. Этот сон является символом вашей неспособности действовать в какой-либо ситуации. Исследуете свои инстинктивные и эмоциональные побуждения, которые ранее были подавлены в вашем подсознании.
«Мне часто снится один и тот же сон»: о чем это говорит?
Некоторые сновидения приходят к нам снова и снова, пугая одинаковым сюжетом. Что пытается таким образом сказать наше подсознание? Говорят ли эти сны о каких-то проблемах с психикой? Объясняет психотерапевт.
Не стоит буквально толковать свои сны и придавать им чрезмерно большое значение. Однако некоторые наши сновидения действительно неслучайны и могут указать на какие-то проблемы — психологического или физического толка. Психотерапевт Антон Вакула уверен, что насторожиться стоит, если вам каждую ночь снится один и тот же кошмар.
Что такое сон
Единого мнения среди ученых по поводу того, почему мы видим сны, до сих пор не существует. Однако большинство склоняется к гипотезе, описывающей сновидения как способ мозга обрабатывать информацию, которую мы получаем днем.
В то же время известно, что сны играют терапевтическую роль: помогая контролировать свои эмоции и готовя к различным стрессовым ситуациям. Происходит это через переживание во сне страха, грусти, вины, ярости.
Психоаналитик Зигмунд Фрейд предполагал, что сон — это плод бессознательной части нашей психики, то есть то, что мы не осознаем, когда бодрствуем. Подавленные мысли, чувства и желания вытесняются в область бессознательного и могут всплывать в наших сновидениях.
Что может сниться
К самым распространенным сюжетам снов психологи относят:
- преследование/погоню;
- падение с высоты;
- потерю зубов с кровью или без;
- публичную «обнаженку», иногда снится, что человек забыл что-то важное, туфли или куртку;
- неподготовленность к экзамену, презентации, выступлению;
- опоздание, например в аэропорт;
- повторную попытку сделать что-то (конечно, безуспешную).
Почему нам снится одно и то же
Повторяющиеся кошмары, от которых человек просыпается в слезах и холодном поту, могут указывать на определенные проблемы с психикой. Так, у пациента может быть:
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
- генерализованное тревожное расстройство;
- обсессивно-компульсивное расстройство.
Пройдите тест
- Тест: Разбираетесь ли вы в психических расстройствах?
Порой ночные кошмары могут служить предупреждением о проблемах со здоровьем. Например, страдающим от апноэ часто снятся сцены, где они задыхаются или погружаются в воду — это происходит из-за затруднённого дыхания.
В то же время повторяющийся сон может стать метафорическим отражением наших переживаний — и в этом случае стоит вспомнить, с чем именно вы сталкивались в последнее время, что вас беспокоит и почему.
«Например, сны о природных катастрофах возникают после травм или жестокого обращения, выражая такие эмоции, как беспомощность, панику или страх, которые пришлось испытать в жизни», — отмечает психотерапевт.
Как контролировать сны
Психологи советуют проанализировать, что за сон вы видите снова и снова, и о каком личном конфликте он может вам сообщать. Это может оказаться непросто, ведь мы быстро забываем, что нам снилось. В таких случаях помогает вести дневник сна — подробно описывайте сюжет, как только проснулись. Можно рассказывать о них близким или психологу. «Метод проговаривания помогает снизить уровень стресса в целом», — говорит Антон Вакула.
Если кошмар повторяется, можно попробовать «отрепетировать» сновидение. Подробно опишите про себя элементы сна, а потом придумайте «хеппи-энд». Перед сном пожелайте себе увидеть это сновидение и сосредоточьтесь на позитивном финале.
Также стоит выровнять свой режим сна, чтобы вы отдыхали не менее 7-8 часов. Сократите количество кофе и алкоголя во второй половине дня, за 1-2 часа отложите гаджеты. Перед сном можно глубоко подышать и помедитировать.
Если сны повторяются и вы испытываете все больший стресс по поводу этого, лучше обсудить происходящее с психотерапевтом. «Некоторые проблемы, связанные с психическим здоровьем, усугубляют нарушения сна, и, чтобы наладить его качество, следует сначала разобраться с исходными нарушениями», — резюмирует психотерапевт.
Почему многим людям снятся падения или обвалившиеся лестницы? Разбор с пермским психологом — в карточках
Некоторые сны повторяются на протяжении всей жизни, причем аналогичный сценарий видят многие люди из вашего окружения. Это явление называется архетипическими сновидениями. В психологии этому есть достаточно четкое объяснение. Сложнее с ощущениями, которые возникают у нас во время таких или других совмещенных с тревогой сновидений, в некоторых случаях это может быть звоночком к проблемам психики. Вместе с психологом Викторией Лысцовой из клиники «Центр практической психологии» мы разобрались, что такое архетипы, как контролировать свои сновидения, как сюжеты связаны с фазами сна и как выходить из тревоги после кошмара.
Виктория рекомендует пугающие и повторяющиеся сновидения разбирать с психологом методом психоанализа
Источник:
«Центр практической психологии»
Среди самых распространенных сценариев — полет с последующим падением, выпадение зубов, обвалившиеся лестничные пролеты в подъезде и накрывающее цунами.
Виктория Лысцова комментирует: изображения возникают вновь и вновь, так как во время сна мы не способны управлять нашим бессознательным, которое может вызывать воспоминания о коллективном человеческом опыте, культурных традициях, мифах и многом другом.
— Опираясь на теорию Юнга, можно сказать, что во сне наше подсознание направлено на коллективное бессознательное, которое устроено на общечеловеческих символических образах, это архетипы. На основе этих архетипов базируются сонники.
Архетипические и тревожные сны бывают у всех, но чаще их видят тревожные, мнительные люди, те, кто воспринимает даже далекие события близко к сердцу.
- Почему разным людям снятся одинаковые не пережитые в реальности сюжеты?
- Описанные архетипические сны вызывают неприятные ощущения. Это говорит о тревожности в жизни?
- Что означают те или иные архетипические сны?
- На что обратить внимание во сне?
- Тревожные архетипические сны и проблемы психики
- Фазы сна и выход из тревожных сновидений
- Управление сном
- Как убрать неприятные ощущения после тревожного сна
- Бонус: миф о росте во сне
Почему разным людям снятся одинаковые не пережитые в реальности сюжеты?
— Сны могут не зависеть от происходящего. Нейропсихологи считают, что общие мотивы снов объясняются унаследованным набором психических категорий. Сходство сновидений обусловлено базовым строением нейронных связей, оно у всех людей одинаковое. Так как строение мозга одинаково, следовательно, и эмоции обрабатываются одинаковыми способами.
Описанные архетипические сны вызывают неприятные ощущения. Это говорит о тревожности в жизни?
— Тревога, фрустрация и страх — это аффекты сновидения. Сны — результаты нашей душевной деятельности, одна из ее основных функций — компенсаторная. То есть сновидения помогают нам обнаружить какую-то проблему, пережить и укомплектовать какой-то дневной опыт, справиться с тревогами и страхами.
Психолог не советует постоянно «убегать» из ночных кошмаров, а попробовать «прислушаться» к ним, так как сны могут быть проекцией реальности.
Что означают те или иные архетипические сны?
Расшифровать архетипические сны можно, потому что часть из них, по словам психолога, имеет определенный смысл для конкретного человека или скрывает под собой мыслительный процесс, который человек переживает в бодрствовании. Раскрыть замену и понять скрытое значение сна может помочь психолог. Один из методов — психоанализ.
— Внимание во время беседы уделяется элементам содержания, чувствам пациента, которые возникли во время сна и после, событиям, которые ожидаются или произошли. Значение для анализа имеют изображения, детали, отношение человека к тому, что изображено во сне. Такой анализ поведения помогает перейти от явного смысла к скрытому.
На что обратить внимание во сне?
Если сон повторяется и пугает вас, а вам хочется избавиться от этого впечатления, Виктория советует обратиться к психологу — он поможет прожить этот сон. А если после сна вы ощущаете упадок сил, это можно обсудить с терапевтом, сомнологом или тем же психологом с запросом «снять симптомы».
— Главное — понять, почему этот сон появился — может быть человек злоупотребляет алкоголем, нервничает, не отдыхает, мало гуляет. И даже геомагнитное поле земли, магнитные бури могут повлиять на качество сна. Надо соотнести возможные причины с тем, почему у человека возник такой сон.
Тревожные архетипические сны и проблемы психики
— Важно отметить, что определенные явления во сне могут быть схожи с проявлениями психозов, истерии или галлюцинаций. Если подобные сны возникают регулярно, это может свидетельствовать о наличии расстройства. Они могут повторяться каждую ночь и при этом ухудшаться с каждым разом, выглядя так, словно иллюстрируют клиническую картину той или иной болезни.
Сны о страхе, по словам специалиста, могут быть свидетельством эпилептического припадка, психоз может проявляться после сновидения, оно само может вызывать психоз, но при том условии, что предрасположенность у человека уже есть. Во сне может прийти бредовая идея, которая разовьется после него.
Перечисленными процессами занимается психиатрия, но при подозрении на те или иные расстройства изначально лучше обратиться к психологу, который сможет вас перенаправить к коллеге.
Фазы сна и выход из тревожных сновидений
Мы видим сны в определенную фазу — дельта-сон, именно в это время снятся кошмары. Виктория говорит, что из этих кошмаров можно сбежать, если человек осознает, что находится во сне. Для этого нужно сделать волевое усилие над собой, например, высоко подпрыгнуть, попробовать взлететь, зажмуриться или начать моргать. Если вы видите неприятных персонажей, то можно попытаться посмотреть им в глаза и спросить, что им нужно, иными словами — взглянуть страху в лицо.
Управление сном
Виктория утверждает — сны реально контролировать. Не факт, что получится с первого раза, но натренироваться можно.
— Управлением сном в науке называется осознанное сновидение. Это специальная техника, позволяющая видеть человеку тот сон, который он хочет, уходить в сон, когда захочется, и так же выходить из него. Это точка пересечения сознательного и бессознательного. Но психофизиологи считают, что во время осознанного сновидения мозг не отдыхает.
Психолог советует начинать работу с осознанными сновидениями в кабинете у специалиста — так он сможет проконтролировать ситуацию и помочь в непредвиденной ситуации. В кабинете психолога можно отработать техники погружения для дальнейшего самостоятельного применения.
Как убрать неприятные ощущения после тревожного сна
Самое главное правило — не уходить обратно в сон, потому что он может продолжиться. Психолог предлагает несколько способов: включить приятную музыку, сходить в душ и представить, как вместе с водой стекает это неприятное ощущение. Или применить дыхательные техники, и в это время представив, где в теле «сидит» ощущение, попробовать «выдышать» его. Также поможет проговаривание сна близким, после чего стоит придумать хорошее окончание. Позже сон вряд ли приснится, потому что итог уже есть.
— Нужно записывать сны, чтобы посмотреть динамику. Дневник понадобится при толковании со специалистом, — советует Виктория.
Перед самим сном также помогут дыхательные техники — для успокоения мозгу нужно насытиться кислородом, также можно послушать бинауральные ритмы.
Бонус: миф о росте во сне
— Существует мнение, что во время сна наш позвоночник расслабляется, и расстояние между позвонками увеличивается. Поэтому, если утром человек измерит свой рост, есть вероятность, что он будет выше на некоторые миллиметры.
